Omega 3

[...] pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/30573209764274104157.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu Blade - przed [...]

sroda wolne bez od treningu ..... https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Be Fit - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.40g wafle ryżowe + mozzarella + kabanos [...]

[...] Hammer z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 Sztanga modlitewnik 3x12 drop https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu Vaso Fusion - przed [...]

[...] https://iv.pl/images/88486749203512854763.jpg https://iv.pl/images/31193521723166391283.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Be Fit - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.400g całe [...]

[...] https://iv.pl/images/52178906597111192127.png 20 min cardio teren https://iv.pl/images/33504457562680998951.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek [...]

[...] . jutro bieg firmowy w Szczecinie a potem postaram sie wskoczyc na siłke odrobić dzisiejszy dzień , jak bede w stanie ;) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków C6 - ostatni poiłek [...]

niedziela luzny dzien po wczorajszym cieżkim , jednak jutro z rana w planie nogi ;) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż [...]

[...] z supinacja Uginanie 4x10 Sztanga modlitewnik 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/43861694718774265856.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu [...]

[...] 4x10 Porecze Triceps 4x12 Prostowanie z lina 3x15 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/42613489750628288503.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu AMG - przed [...]

sroda wolny dzien od treningu Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Micelar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g indyk + 100g ryz jasminowy 4.150g indyk + 60g makaron + [...]

[...] 3x20 Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 Sztanga modlitewnik 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/50133240988566518397.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu AMG - przed [...]

Niedziela wolne , odpoczynek Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż naturalny 3.200g schab + placki ziemniaczane + olej kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g ryz naturalny 5.100g schab + pieczywo + mozzarella [...]

[...] regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/12693371158640472767.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu AMG - przed [...]

[...] drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 Sztanga modlitewnik 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/18787676058851650027.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g do treningu C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g [...]

[...] lody amerykanskie masło orzechowe jeszcze w promocji na tydzień amerykanski wiec dziś wieczorem tez poł pudełka wpadło ;) https://iv.pl/images/08227964454447380389.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Be Fit - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + dżem malinowy + [...]

Wtorek dzis cały dzien wolny , odpoczynek przed kolejnymi dniami treningowymi ;) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + walden + maliny 2.250g stek wołowy + 100g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka + 100g makaron + [...]

Wtorek Wymuszona przerwa od treningu , tak mnie ciało piecze ze nie dalem rady dzis treningu zrobić , jutro mam nadzieje ze coś powalcze . Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.225g piers z kurczaka + 75g [...]

[...] , mala regeneracja i w nocy jade do Holandii po samochodzik bo mój sie jakoś szybko sprzedał ;) tak wiec jutro tez cały dzien w trasie to i treningu nie bedzie . Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella [...]

Czwartek duzo dziś spraw do załatwiania dlatego wyszło bez treningu Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Be Fit - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + ziemniaki 4.200g schab + 100g ryż [...]

Niedziela dziś odpoczynek nad morzem , zakwas na dwójkach nie ziemski ! Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostani posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.200g szynka + ziemniaki 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g [...]